Tiến sĩ Hyon Choi, thuộc Bệnh viện Tổng quát Massachusetts, Đại học Y Dược Harvard, đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 7000 bệnh nhân gút, với độ tuổi trung bình là 54 và đa phần là nam giới. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi tình hình sức khỏe của người tham gia trong vòng 1 năm. Kết quả cho thấy, nguy cơ người bệnh bị cơn gút tấn công vào ban đêm cao gấp 2 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bệnh gút dễ tái phát về đêm?
Lý do khiến cơn đau gút tái phát về đêm không phải ai cũng biết
Các chuyên gia nhận định, bệnh nhân gút dễ có cơn đau cấp tính về đêm là do ban đêm, nhiệt độ cơ thể giảm nên tạo ra môi trường lý tưởng để kết tinh axit uric tại các khớp, gây đau đớn. Tuy nhiên, ngoài lý do này, còn có rất nhiều nguyên nhân khác mà bạn chưa biết tới. Dưới đây là những lý do khiến bệnh nhân gút thường xuyên phải gánh chịu cơn đau về đêm không phải ai cũng biết.
- Do mất nước: Phần lớn lượng nước giảm đi khi ngủ qua quá trình hô hấp và toát mồ hôi. Theo GS.TS. Theodore Vanitallie, tại Đại học Columbia, Hoa Kỳ: “Mất nước làm tăng nồng độ axit uric trong máu và có thể gây ra một đợt gút cấp tính”. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn cần uống đủ 6 - 8 ly nước lọc mỗi ngày để cơ thể luôn được bổ sung đủ nước và giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát về đêm.
- Do cơ thể không hoạt động: Khi khớp xương ở trạng thái “nghỉ ngơi” vào ban đêm, các chất lỏng trong cơ thể sẽ không thể di chuyển một cách nhanh chóng và hiệu quả. Điều này khiến axit uric có cơ hội tích tụ tại các khớp và gây ra cơn đau vài giờ sau khi ngủ.
- Do uống rượu, bia: Rượu, bia cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau gút “tấn công” vào đêm khuya. Nguyên nhân bởi trong rượu có chứa hàm lượng purin cao khiến axit uric trong máu tăng, gây ra đau đớn. Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên uống rượu, bia, nhất là trong bữa ăn tối.
- Ăn tối quá no: Ăn bữa tối quá no, đặc biệt là ăn các thực phẩm chứa hàm lượng purin cao cũng là nguyên nhân khiến bạn bị cơn đau gút “hành hạ”. Nếu đi ngủ trong khi bụng no, các purin sẽ được chuyển hóa thành tinh thể axit uric và tích tụ trong các khớp, dẫn đến những cơn đau nặng về đêm.
Làm gì để chống lại cơn đau gút vào ban đêm?
Để phòng tránh nguy cơ cơn đau gút “hành hạ” về đêm bạn cần lưu ý:
- Hạn chế ăn nhiều vào bữa tối, nhất là thời điểm gần đi ngủ. Đặc biệt, cần tránh thực phẩm giàu purin như: Thịt đỏ, hải sản, trà, cà phê, nước giải khát có chứa caffeine, thịt gà, thịt vịt,…
- Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Nếu thức dậy vào ban đêm, bạn có thể uống thêm nước để tăng cường hoạt động trao đổi chất và ngăn ngừa cơn đau gút tấn công.
- Duy trì trọng lượng cơ thể bằng cách tập luyện thường xuyên sẽ rất tốt cho giấc ngủ và giảm nguy cơ đau gút về ban đêm.
- Cố gắng giữ ấm cơ thể về đêm, đặc biệt là chân và tay, vì đây là những bộ phận phải chịu đau nhiều nhất.
