Gút là một dạng viêm khớp mạn tính gây ra nhiều đau đớn cho người bệnh. Một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp kiểm soát bệnh gút tốt hơn. Ngược lại, có những thói quen xấu làm tăng nguy cơ bệnh gút tái phát. Dưới đây là 4 thói quen xấu có thể khiến bệnh gút tái phát mà bạn cần phải dừng lại ngay lập tức.
4 thói quen xấu “tiếp tay” cho bệnh gút tái phát
1. Mang giày quá chật
Mặc dù vẫn chưa có một nghiên cứu về tác dụng của đôi giày với nguy cơ bệnh gút, nhưng đi giày không thoải mái thực sự có hại cho sức khỏe. Nếu cơ thể đang trong tình trạng có tăng axit uric máu, mang giày chật, không vừa bàn chân dễ gây những lực nén không tốt trên các khớp bàn chân, tạo điều kiện lắng đọng axit uric ở các khớp bị thương tổn kéo dài do chèn ép, dễ dẫn đến bệnh gút. Phụ nữ nên lựa chọn giày gót thấp để giảm bớt các lực ép trên ngón chân hoặc hạn chế thời gian đi giày cao gót. Nam giới nên đi giày thoải mái, vừa cỡ chân, không nên đi giày quá chật.
2. Mặc đồ bó sát
Xu hướng thời trang diện đồ bò sát đang được rất nhiều bạn trẻ ưa thích! Tuy nhiên, bạn cần phải “dè chừng” bởi đây có thể là nguyên nhân khiến bệnh gút tấn công. Mặc áo quần quá chật khiến lưu thông máu bị cản trở, nhất là phần chân khi phải mặc trong nhiều giờ. Chính sự kém lưu thông máu sẽ tạo điều kiện cho sự chuyển hóa dòng máu từ vùng chân về gan, thận hơn. Lâu dần, khiến các tinh thể urat càng dễ lắng đọng và dẫn đến bệnh gút. Ngoài ra, bạn còn có thể thấy mệt mỏi, khó chịu, căng tức…
3. Lười ăn rau, thích ăn thịt
Theo viện dinh dưỡng Việt Nam, tiêu chuẩn ăn thịt của 1 người chỉ là 80g/ngày, rau là 170 – 200g/người/ngày. Tuy nhiên, trên thực tế thì hầu hết mọi người đều thực hiện ngược lại, ăn thịt cá nhiều hơn rau. Việc ăn uống dư thừa chất đạm chính là nguồn cơn của sự gia tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gút. Hơn thế nữa, khi chế biến các món này, mọi người thường có thói quen sử dụng mắm muối, chứa nhiều purin khiến tích tụ axit uric, gây ra bệnh gút.
4. Sinh hoạt không lành mạnh
Thức khuya, tiệc tùng bia rượu quá độ, ăn tối quá muộn, ngủ không đúng giờ, làm việc nặng, đổ mồ hôi nhiều nhưng không uống đủ nước, nhịn tiểu,… là những thói quen xấu của rất nhiều người. Điều này sẽ làm rối loạn sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, khiến bệnh gút trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, sự phát triển của công nghệ thông tin cùng tính chất công việc văn phòng khiến con người ngày càng trở nên ít vận động. Thay vì đi dạo tập thể dục những lúc có thời gian rảnh, thì đa phần giới trẻ lại dành thời gian ngồi trước máy tính, xem tivi,… Thói quen của đại đa số người trẻ tuổi này sẽ khiến Việt Nam phải đối mặt với sự gia tăng nhanh chóng của bệnh gút trong tương lai không xa.
