Những kỳ nghỉ là lúc bạn được “xả hơi” sau một thời gian làm việc, bạn dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những món ăn ngon lành. Nhưng bạn đâu ngờ trong đó có rất nhiều thức ăn có thể khiến gút lại “ghé thăm” bạn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để bỏ túi ngay 5 mẹo nhỏ để không cần lo lắng về gút nữa bạn nhé!
5 lời khuyên “xua tan” gút để bạn an tâm tận hưởng kỳ nghỉ
Kỳ nghỉ là những khoảng thời gian tuyệt vời, khi mà bạn được “xả hơi” sau một thời gian làm việc, được dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những món ăn ngon. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn trọng vì trong đó có rất nhiều thức ăn có thể khiến gút lại “ghé thăm” bạn. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, vì chìa khóa để ngăn chặn gút là sự thay thế thông minh trong chế độ ăn và sử dụng thuốc. Cụ thể là:
1. Hãy chọn vang thay vì rượu, bia
Bia và rượu đều có hàm lượng purin cao và hơn nữa chúng chứa lượng cồn khá cao, sẽ gây hại đến gan, thận, hệ tim mạch. Nhưng vang thì khác. Đặc biệt là vang đỏ chứa hàm lượng purine thấp, với nồng độ cồn nhỏ và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Do vậy, khi tham gia những bữa tiệc hãy gạt bỏ bia rượu và lựa chọn vang bạn nhé!
2. Hãy chọn món chay thay vì thịt
Các loại thịt nói chung chứa rất nhiều purin và được coi là kẻ thù của bệnh gút, đặc biệt là các loại thịt đỏ. Sự lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân gút là bỏ thịt hoàn toàn, thay vào đó là tăng cường rau xanh, trái cây. Nhưng nếu không thể thì bạn hãy chọn các loại thịt trắng, cá… và sử dụng với lượng vừa phải.
3. Hãy chọn pho-mát thay vì hải sản
Hải sản điển hình là tôm, cua chứa rất nhiều purine thì bên cạnh đó, pho-mát lại chứa lượng purine thấp hơn rất nhiều. Một lưu ý nhỏ là bạn nên chọn loại pho-mát ít béo.
4. Hãy chọn trái cây thay vì bánh ngọt
Hầu hết các loại hạt có ít purine và thân thiện với bệnh gút trừ đậu phộng, hạt điều. Thêm vào đó, một trong những điều cần tránh là đồ ngọt. Lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào và lại tốt cho sức khỏe thì câu trả lời chính là trái cây. Tất cả các loại trái cây không tốt cho sức khỏe mà còn cho cả bệnh gút. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trái anh đào có sức mạnh chống lại gút rất tuyệt vời.
Liên Tâm
